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Índice

I) Apresentação do trabalho..............................................................05 à 09
Apresentação - Estágios do Método Paulatino - Conceitos
            

 II) Breves considerações sobre o tabagismo............................................10 à 15

 1) Definição - Objeto - Classificação - finalidade - Processo - Conseqüências  

 2) Dados estatísticos e informações;

 3) As substâncias que constituem a fumaça do cigarro;

 4) Alguns benefícios imediatos, após o último cigarro fumado;

 5) Nível de nicotina no sangue;

 6) Porquê o fumante não consegue parar de fumar de vez, imediatamente?

 III) Como parar de fumar ?......................................................................16 à 19

 Estágio I:   CONSCIENTIZAÇÃO

 IV)     A motivação para parar de fumar.........................................................20 à 30

 1) A respiração; 
 
2)  A circulação;
 3)  O aparelho digestivo;
 
4) A contaminação e a intoxicação do organismo;
 
5)  Suicida involuntário consciente.

 V) A inocência que o conduziu ao vício e o combate a ele..........................31 à 37

 1) O caminho para o vício;
 2) O combate ao tabagismo e considerações sobre o alcoolismo.

 VI) Como você tornou-se fumante (dependência química e psicológica)....38 à 39

VII) Como você deixará de ser fumante..........................................................40 à 41

Estágio II:   AUTOCONTROLE  E  PREPARO PSICOLÓGICO

 VIII) Fatores psicológicos do comportamento do fumante...........................42 à 48

 1) A vontade;
 2) A atenção; 
 3) A percepção.

 IX) M.A.M.C. - Método Paulatino por Autocontrole Mental.......................49 à 54

 1) Planejamento;
 
2) Fases críticas; 
 
3) Das reuniões;
 
4) Da postura mental.

Estágio III:   APLICAÇÃO DO MÉTODO

 X) Programa para a prática do Método Paulatino ( MEPAM )...................55 à 59

 1) Primeira fase: Início do programa;
 2) Segunda fase: Fortalecimento da decisão final de parar de fumar;
 
3) Terceira fase: Término do programa e início da tomada de decisão;
 4) Quarta fase: Tomada da decisão final. 

 XI) A manutenção da decisão íntima de parar de fumar........................60 à 61

 Agradecimento do autor..........................................................................62

 Bibliografia - obras consultadas.............................................................63  

Autor: José Carlos D'Angelo - Desenvolvido por RHD  Apoio: Estopal Ltda.