O objetivo de informar ao fumante os graves malefícios que provoca a si mesmo e nos chamados fumantes passivos - que são os seus entes queridos, familiares e amigos¬ - não é o de assustá-lo mas, sim, o de alertá-lo sobre as conseqüências maléficas do seu ato voluntário de fumar, motivando-o a parar.

Para o fumante extrair de si mesmo esta motivação, é preciso que compreenda a maneira pela qual o organismo é, voluntariamente, contaminado. Com o Método Paulatino ele aprenderá como funciona os sistemas orgânicos da respiração, da digestão e do circulatório ou cardiovascular, e, consciente da maneira pela qual os malefícios são causados no organismo, desenvolva uma vontade racional, firme e convicta para decidir-se a parar de fumar.

Assim, com séria responsabilidade e objetivo, limitando-nos à superfície do conhecimento científico, procuraremos explicar o funcionamento desses sistemas e aparelhos do organismo e a forma pela qual eles são contaminados.

1 ) A RESPIRAÇÃO

a) A finalidade da respiração: é a de integrar o organismo do ser à atmosfera, haurindo dela o nutriente essencial à vida, o oxigênio, O2, e entregando a ela o dióxido de carbono, CO2.

A camada de ar que respiramos e envolve a Terra, é uma mistura de gases onde tudo e todos estão imersos.

Ela é composta pelos seguintes gases: nitrogênio, N2 (78%); oxigênio, O2 (21%); dióxido de carbono, CO2 (0,33%); vapor de água e outros gases nobres com quase 1% .

Através da inspiração, os seres vivos haurem do ar o oxigênio, que será utilizado pelas células na transformação dos alimentos ingeridos em energia, a fim de realizarem as suas funções.

Desta combustão, a célula libera o dióxido de carbono, que é um gás tóxico e prejudicial ao organismo quando acumulado, através da expiração, sendo expelido do organismo para a atmosfera.

O sistema da respiração (inspiração e expiração) é realizado por mecanismos naturais e automáticos existentes no organismo e comandados pelo sistema nervoso.

É um processo que permite as trocas gasosas entre as células, a corrente sangüínea e os alvéolos, quando da utilização do oxigênio pelas células e na eliminação do gás carbônico produzido por elas.

Sintetizando:

1) Ao chegar nos pulmões, o ar respirado cede o oxigênio ao sangue e este entrega ao pulmão o dióxido de carbono a fim de ser expelido;

2) O sangue transporta o Oxigênio para as células que o utilizará como combustível, a fim de que produzam a energia necessária para cumprirem com as suas funções;

3) Desta combustão, será gerado o gás carbônico, que é devolvido para o sangue e, pela corrente sangüínea, será conduzido aos pulmões a fim de que seja expelido através da expiração.

2) O aparelho respiratório

É um conjunto de órgãos que possibilita ao ser vivo a integração com a atmosfera a fim de realizar o intercâmbio dos gases no processo da respiração.

Os órgãos que o constituem são os das vias aéreas e os pulmões que se interligam: nariz, fossas nasais, laringe, faringe, traquéia, brônquios e bronquíolos; estes, por sua vez, se infiltram nos pulmões, terminando nos alvéolos, que são como que envolvidos por vasos capilares, onde se processam as trocas gasosas.

O ar que respiramos contém bactérias, vírus, impurezas e resíduos que estão na atmosfera poluída pelos veículos, indústrias, produtos de consumo, etc.

Ele é inspirado para as fossas nasais e para a faringe (que se bifurca para o esôfago), daí para a laringe, em seguida para a traquéia, brônquios e bronquíolos que se dirigem aos lóbulos de cada pulmão, cujo tecido suporta os alvéolos, onde ocorrerá a hematose.

Antes de chegar aos pulmões, o ar é aquecido, umedecido e filtrado pelas vias respiratórias aéreas para não queimar os cílios do aparelho respiratório, cuja função é a de filtrar e limpar o ar inspirado, a fim de que chegue fresco e puro nos pulmões.

O aparelho respiratório é o responsável pela defesa do organismo contra o ataque de impurezas que estão no ar e que são inaladas através da inspiração.

Além de outros mecanismos imunológicos, especificamente, temos os pêlos nasais, que funcionam como filtros de ar e os cílios, localizados internamente nos brônquios e bronquíolos, cuja função é a de encaminhar permanentemente para cima, na direção da garganta, toda impureza que se deposita nas células ciliares, após ser envolvida por uma secreção (catarro), que será expelida pela tosse.

Esta secreção é produzida nos pequenos orifícios glandulares existentes na base de cada cílio.

As células ciliares na sua função de "varrer", sempre para a garganta, as impurezas. Imagine as conseqüências que a ausência destes "pêlos" provocarão, ao sofrerem a queimada, causada pela fumaça quente do cigarro.

Partículas estranhas, sendo levadas pelos movimentos autônomos dos cílios.

Ao fumar, a temperatura da fumaça e do ar inalado provocará uma verdadeira queimada nos cílios, surgindo uma espécie de clareira, que impossibilitará as impurezas de serem varridas para cima, não podendo ser expelida pela secreção através da tosse.

As partículas se depositarão no tecido celular que, misturadas à secreção produzida pelas suas glândulas, formará uma espécie de 'gosma' atada aos cílios restantes e aos 'tocos queimados', originando a película de alcatrão (fuligem acumulada).

Os brônquios e os bronquíolos, que são os tubos condutores de ar, constituídos internamente por estas células, ficarão acumulados com esta gosma que é foco de bactérias e de infecções que provocará muitas doenças, como a bronquiolite.

É a causa da tosse e pigarro dos fumantes.

Raramente, o fumante ativo expectora voluntariamente. O escarro, normalmente, é forçado, principalmente pela manhã, porque o corpo, tendo passado a noite deitado, fará com que a secreção desça até a garganta, para ser expelida.

Com isto, as demais pessoas que convivem com o fumante, inclusive os vizinhos, terão de suportar o barulho nojento do escarrar forçado, para expelir o foco de sujeira impregnada nos órgãos do aparelho respiratório.

Não é isto mesmo o que acontece?

Veja que o fumante deve parar de fumar, não somente por uma questão de saúde, mas, também, por uma questão de dignidade. Não acha? Não desanime, é preciso aprender a parar de fumar, isto é, é necessário que o fumante saiba como proceder e o quê fazer para não fumar mais. Este Método Paulatino, lhe ensinará.

Basta você estudar e compreender o método.

3) Os pulmões

Os pulmões são dois órgãos separados pelo mediastino, onde está localizado o coração. De consistência esponjosa e rosada, são revestidos, duplamente, pela pleura. O pulmão direito possui três lóbulos; o esquerdo, dois.

O tecido pulmonar é constituído pelo tecido conjuntivo, que suporta 300 milhões de alvéolos em cada um dos pulmões, os vasos sangüíneos capilares e os linfáticos.

É através desse órgão que se realiza o processo mecânico da inspiração e da expiração do ar, além do processo químico da hematose.

Hematose é o processo químico de troca gasosa que ocorre nos alvéolos pulmonares e consiste na purificação do sangue venoso, tornando-o arterial. O sangue com gás carbono, ao passar pelos alvéolos, libera o CO2 para que seja expirado, e recebe o oxigênio, tornando-se sangue bom - arterial- que irá realizar nos capilares, pela circulação sangüínea, a mesma troca gasosa necessária à vida orgânica, ou seja, levará O2 e receberá CO2, tornando-se sangue venoso encaminhando-se para o coração, deste para os pulmões, e, assim, continuamente.

Este mecanismo funciona da seguinte forma:

- A hemoglobina está localizada no interior das hemáceas ou glóbulos vermelhos, que constituem 45% do volume do sangue e é uma proteína cuja molécula contém ferro.

- A hemácea tem como função o transporte da hemoglobina.

- O oxigênio une-se ao ferro e será transportado para as células de todo o organismo.

- As células recebem o oxigênio, que funciona como combustível, para que se processem os alimentos. Desta combustão celular resulta o dióxido de carbono ou gás carbônico que é recolhido pela hemoglobina e conduzido aos pulmões como sangue venoso, para aí ser processado o intercâmbio gasoso com o oxigênio - CO2 x O2 - após o que, será expirado.

- O sangue, ao passar no interior dos vasos capilares que envolvem os alvéolos, recebe destes o oxigênio (que foi inspirado) e lhe entrega o gás carbônico (que será expirado). Este processo denomina-se Processo de Difusão.

A partir desta troca, o sangue com o oxigênio recebido (sangue arterial) irá retornar do pulmão ao coração, no átrio esquerdo, concluindo a chamada pequena circulação: coração - pulmão - coração. Em seguida irá para o ventrículo esquerdo, onde se iniciará a grande circulação, que se completará com a chegada ao átrio direito: coração - todo o organismo - coração.

Perceba-se a importância dos pulmões: é por ele que o sistema respiratório oxigena e elimina as impurezas que o sangue venoso recolhe das células, purificando-o.

Inspira-se o ar, O2, e expira-se o CO2. (figura do alvéolo 1).

Acontece, porém, que ao ingerir a fumaça do cigarro, serão absorvidas pelo organismo, todas as substâncias nela contidas. Este ar com a fumaça, monóxido de carbono - CO, penetra no organismo, chega aos pulmões, onde será processado como se fosse O2 inspirado.

Entretanto, ao invés de receber somente o O2, o alvéolo receberá, também, o CO que, pela difusão dos gases, atravessará a parede do alvéolo e do capilar, ingressando na corrente sangüínea. Desta forma, o CO misturando-se ao O2 contaminará o sangue arterial, que concluirá o seu incessante percurso de levar o oxigênio às células. Acontece que, neste caso, levará, também o CO, provocando os males já conhecidos, acumulando-se, pouco a pouco, imperceptivelmente, em todo o organismo.

Repare como um fumante contumaz, possui uma cor azulada, meia arroxeada; ela é provocada pelo gás carbônico.

ALVÉOLOS

A importância da respiração está em levar aos pulmões boas quantidades de oxigênio para que, na hematose, o sangue o absorva, levando-o através do sistema circulatório a todo o organismo: células, tecidos, órgãos, vasos..., em troca do dióxido de carbono, CO2, que será expirado. Assim é que, pelo sangue, acontece a oxigenação celular.

Concluindo: O ar é respirado pelo nariz, onde é filtrado nos pêlos nasais; passa para a faringe (onde bifurca-se para o esôfago), seguindo para a laringe e para a traquéia e brônquios, alcançando os bronquíolos, por onde passa pela filtragem dos cílios, encaminhando-se para os alvéolos pulmonares, que são envolvidos pelos vasos capilares, onde se processará a hematose.

Daí em diante, os sistemas respiratório e circulatório se conjugam; o sangue arterial iniciará a circulação sangüínea, que irá oxigenar e purificar todo o organismo, possibilitando às células a energia necessária para realizarem as suas funções.

Portanto, ao ingerir a fumaça do cigarro, tanto o fumante ativo quanto o passivo, contaminará o sangue arterial com o monóxido de carbono, CO. Consequentemente, de uma maneira sutil e cumulativa, promoverá os malefícios generalizados no organismo.

II) A CIRCULAÇÃO

O aparelho circulatório ou cardiovascular é constituído pelo coração e vasos sangüíneos, por onde o sangue circula.

Classificam-se em três grupos: As artérias, as veias e os capilares.

As artérias são vasos que conduzem o sangue arterial, sangue bom, oxigenado, que sai de uma das metades do coração, impulsionado, por este, para todo o organismo.

As veias são os vasos que conduzem o sangue venoso, sangue com dióxido de carbono, que retorna dos órgãos à outra metade do coração e deste, através da artéria pulmonar, é impulsionado para os pulmões, onde será realizada a hematose: deixará o CO2 e recolherá o O2.

Os capilares são a continuidade das artérias e das veias; são vasos muito finos e tênues que têm como função, a de conectar artérias e veias, umas às outras, formando as redes de capilares, através das quais se processará a troca gasosa, ou seja, deixará o CO2 e recolherá o O2.

A diferença entre o sangue arterial e o sangue venoso está na quantidade de oxigênio (O2) e de dióxido de carbono (CO2) neles contidos:

- No sangue arterial, temos maior densidade de oxigênio (O2);

- No sangue venoso, temos maior densidade de dióxido de carbono (CO2).

O sistema circulatório ou cardiovascular levará a todo o organismo, o oxigênio e os nutrientes necessários para a continuidade da vida, ao mesmo tempo em que recolherá os resíduos produzidos pelas células, encaminhando-os para a rede capilar, onde se realizará o intercâmbio gasoso (O2 x CO2).

Nas artérias, circula o sangue que sai do coração e se encaminha para todos os órgãos do organismo, onde estão os capilares. Nas veias, circula o sangue venoso que sai dos capilares localizados nos órgãos, retorna ao coração e deste é bombeado para os pulmões. Nos capilares é realizada a troca gasosa, O2 x CO2, isto é, o sangue arterial deixa o O2 e recolhe o CO2, tornando-se venoso.

Este sistema divide-se na Pequena e na Grande circulação, abaixo:

A Pequena circulação: Coração - Pulmão - Coração

Através da artéria pulmonar, o sangue venoso é transportado do coração para os pulmões, onde será purificado nos capilares, ou seja, deixará CO2 e receberá O2; pelas veias pulmonares retornará como sangue arterial ao coração. A partir deste momento, iniciar-se-á a grande circulação.

A Grande circulação ou circulação maior: Coração - Organismo - Coração

O sangue arterial sai do coração e vai, ramificando-se, para a região inferior e superior do organismo, pela artéria aorta. Na região inferior, o sangue se encaminhará para a rede capilar dos intestinos, fígado, rins, pâncreas, membros, etc., retornando ao coração como sangue venoso, encaminhando-se para os pulmões.

Na parte superior do organismo, o sangue arterial vai para os membros, cabeça, etc., retornando como sangue venoso ao coração, encaminhando-se para os pulmões, onde, na circulação pulmonar ou pequena circulação, ocorrerá a hematose.

E, assim, ininterruptamente, enquanto houver vida.

Acontece que o CO, produzido pela queima do cigarro, será ingerido, indo aos alvéolos pulmonares, como se fosse oxigênio e traspassará os capilares, ingressando na circulação e percorrendo todo o organismo, causando os malefícios.

A nicotina, por ser um vasoconstritor, diminuirá o calibre dos vasos sangüíneos, promovendo aumento da pressão arterial, bloqueios arteriais, aneurismas, enfartes...

Vasoconstrição é a redução do calibre dos vasos sangüíneos por contração de suas fibras musculares.

Reflita sobre as conseqüências maléficas provocadas no seu organismo, pelo fato de no sangue arterial estar contido não somente o O2, mas também, o monóxido de carbono que foi ingerido pela fumaça do cigarro.

III) O APARELHO DIGESTIVO

O aparelho digestivo é constituído pelo tubo digestivo, pelas glândulas salivares, pelo fígado (inclusive a vesícula) e pelo pâncreas.

Por sua vez, o tubo digestivo é subdividido pelos órgãos da boca, língua, faringe, esôfago, estômago, intestino delgado (duodeno, jejuno e íleo), intestino grosso (ceco, cólon e reto) e pelo ânus.

O alimento é ingerido pela boca, macerado pela mastigação e misturado com a saliva a fim de ser deglutido: da boca vai para o esôfago, daí para o estômago e para os intestinos.

Este bolo alimentar é submetido a reações químicas pela ação das enzimas da saliva, dos sucos gástricos, pancreáticos e entéricos, transformando-se em substâncias que serão absorvidas pelo sangue e levadas a todo o organismo.

Acontece, porém, que o fumante, ao ingerir a fumaça do cigarro, fará com que todas as substâncias nela contidas, que são micropartículas sólidas e líquidas, fiquem depositadas por onde a fumaça passar e, durante a mastigação, serão misturadas ao bolo alimentar e, por ele, levadas a todo o sistema digestivo, promovendo, com o passar do tempo, os malefícios já conhecidos.

Procure observar a figura abaixo e perceba os caminhos pelos quais os alimentos e líquidos percorrem ao ser ingeridos, juntamente com as micropartículas e as substâncias que estão na fumaça do cigarro.

Aparelho digestivo

IV) A CONTAMINAÇÃO E A INTOXICAÇÃO DO ORGANISMO

O ar que respiramos caminha pelo sistema respiratório e, relativamente, pelo digestivo, assim como na circulação sangüínea, pelo fenômeno químico da hematose, a partir do qual o sangue arterial conduzirá o oxigênio inspirado para todo o organismo.

A contaminação e a intoxicação ocorrerá nos fenômenos mecânicos e químicos, quando ele recebe a fumaça do cigarro, da seguinte forma:

1) Mecanicamente: Pela ingestão da fumaça do cigarro, as micro partículas sólidas e líquidas que a constituem, se depositarão nos tecidos celulares que compõem os órgãos, aparelhos e sistemas do organismo;

Por serem cancerígenas e/ou tóxicas, com o tempo, provocarão as anomalias celulares (diversos tipos de câncer):

- para uns, câncer na boca, na língua, na garganta...;

- para outros, no abdômen, no pâncreas, na bexiga, nos rins...;

- para muitos, aneurismas cerebrais, abdominais, entupimento das artérias, veias, vasos, enfartes; - para todos, graves lesões orgânicas, psicológicas, mentais, sociais e comportamentais; deficiência cardíaca, efisema pulmonar, distúrbio alimentar, gástrico e hormonal, enfim,... Veja como o simples ato de fumar afeta todos os órgãos:

Aparelho digestivo

boca - língua - glândulas salivares

faringe (bifurca p/ laringe)

esôfago

estômago

intestinos delgado e grosso

ânus

fígado - rins - pâncreas

Aparelho respiratório

fossas nasais

faringe (bifurca p/ laringe)

laringe

traquéia

brônquios

bronquiolos

Pulmões

Circulação sangüínea

Pequena Circulação

(coração -pulmões - coração)

Grande circulação ou circulação sistêmica

(coração - organismo - coração)

Perceba que a ingestão da fumaça é feita de maneira semelhante à da respiração, pela boca, em conjunto com a inspiração do ar (tragada). Para onde o ar e o bolo alimentar forem, a fumaça, também, irá, levando consigo, todas as milhares de substâncias tóxicas e cancerígenas, além da nicotina, provocando a contaminação do organismo.

2) Quimicamente: Quando da troca gasosa que ocorre nos pulmões. É o fenômeno químico da hematose, troca gasosa da molécula do dióxido de carbono pela molécula do oxigênio, que acontece da seguinte forma: o sangue venoso, ao passar pelos alvéolos pulmonares, deixa o CO2, que será expirado, e recebe o O2, que foi inspirado.

O sangue venoso, desta forma, será transformado em sangue arterial, indo levar o oxigênio para todos os órgãos através da circulação sangüínea.

Em resumo, o oxigênio chega aos pulmões pela inspiração -> sangue -> coração -> tecidos -> órgãos, e será consumido pelas células, resultando no gás carbônico, que seguirá -> sangue -> coração -> pulmões -> será expirado.

Acontece, porém, que na fumaça há o monóxido de carbono (CO), resultante da queima do cigarro, cuja molécula é preferencial da hemoglobina, isto é, a hemoglobina que recebe o oxigênio atrai o CO, mais do que atrai a molécula do oxigênio. Esta atração é causada pelo processo químico da difusão. Ao ingerir a fumaça, o CO invade os alvéolos pulmonares e atravessa a rede capilar até a hemoglobina.

Desta forma, a função da circulação ficará prejudicada, pois, ao invés de levar, somente, o oxigênio às células dos tecidos e órgãos do corpo e do cérebro, levará, também, o monóxido de carbono, a nicotina e todas as outras substâncias, intoxicando-as.

O processo de fumar consiste na ingestão da fumaça do cigarro, em combustão, que percorrerá a boca, narinas, olhos, garganta, esôfago, vias respiratórias, pulmões, todo o aparelho digestivo e circulatório, agredindo e ferindo todo o organismo humano.

Ao percorrer esses caminhos, as substâncias contidas na fumaça, chegam muito aquecidas aos cílios (internos aos brônquios e bronquíolos), provocando uma "queimada" nesse filtro natural de ar.

Entram em contato com os alvéolos pulmonares e se depositarão, misturando-se com a secreção (catarro), formando uma película de alcatrão que prejudicará o funcionamento desse filtro, deixando-o escuro por causa da fuligem acumulada.

Em conseqüência, para compensar a função dos alvéolos, o coração será mais solicitado, despendendo maior esforço para levar quantidades maiores de oxigênio ao organismo, sofrendo a insuficiência cardíaca.

Além disso, ao tragar a fumaça entre 7 e 10 segundos, a nicotina atinge as células cerebrais receptoras específicas (neurônios) e, por serem neurotransmissores, estimularão um derramamento de hormônio que alterará o equilíbrio hormonal (o principal deles é a dopamina), provocando efeitos agradáveis de relaxamento, euforia e concentração.

Adequando-se a estes estímulos constantes, as células solicitarão, cada vez mais, maiores quantidades de nicotina para dar a mesma resposta ao estímulo.

Estará criada a dependência química.

A intensidade desses estímulos nas células cerebrais, é tão ou mais forte quanto a das outras drogas (cocaína, álcool e morfina) porque o consumo de cigarros é constante e freqüente. Veja abaixo:

- Um cigarro é tragado 10 vezes: Estimula-se 10 vezes as células e os demais efeitos nocivos;

- Um maço de cigarros por dia estimulará o organismo:

200 vezes/dia; 1.400 vezes/semana; 6.300 vezes/ mês; 72.000 vezes/ano...

Não há sábado, domingo e nem feriado para o organismo descansar.

Pelo contrário, são os dias em que mais se fuma devido às reuniões sociais, passeios, ingestão de alcoólicos...

Repare o condicionamento mental, psicológico e comportamental sendo criado.

Perceba a quantidade de substâncias tóxicas e/ou cancerígenas que está sendo ingerida.

Sinta o flagelo que, deliberadamente, promove em si mesmo, aquele que fuma.

No Brasil, anualmente, entre 80 e 100 mil pessoas morrem, precocemente, por causa das doenças provocadas pelo tabagismo.

As conseqüências são as piores possíveis:

- alteração dos batimentos cardíacos, do raciocínio, da visão, do olfato, do paladar;

- asma, aneurismas, bronquiolite, bronquite;

- anorexia ( falta de apetite ) e deficiência nutricional;

- rouquidão, pigarro, tosse, mau hálito, falta de ar, cansaço, tonturas;

- efizema pulmonar, com 80% dos casos;

- insuficiência cardíaca, enfarto e doenças cardiovasculares, com 30% dos casos;

- câncer nos pulmões, com 95% dos casos;

- câncer nos rins, bexiga, esôfago, estômago, boca, laringe...

Reiteramos que o objetivo destas informações sobre os malefícios mortais que provoca em si mesmo aquele que fuma, não é o de incutir-lhe medo, pois, isso o afastaria da tomada de decisão de parar de fumar. Mas, sim, o objetivo de conscientizá-lo de que comete contra a própria vida, ato de morte; suicídio.

Conforme, ainda, as informações da SBPT, Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisiologia: mais grave se torna a conseqüência do ato de fumar entre as pessoas, principalmente, seus familiares, pois, os poluentes do tabaco dispersam-se homogeneamente na atmosfera ambiente, de tal forma que os não fumantes, distantes ou próximos dos fumantes, acabam por inalar quantidades iguais dessas substâncias.

Desta forma, o fumante é o causador da poluição ambiental do seu próprio lar, propiciando aos seus "entes queridos", tornarem-se fumantes passivos, sujeitos a todas as condições para contraírem as doenças provocadas pelo tabagismo.

Onde está o amor pelos seus familiares?

Reflita como é imprescindível você deixar de fumar. Agite-se, saia da dormência mental, o esforço próprio é necessário, liberte-se do vício. Você é capaz!

Pense naqueles que você contamina, e, assim, encontrará forças para superar-se.

V) SUICIDA INVOLUNTÁRIO CONSCIENTE

É um rótulo surpreendente que se dá ao tabagista.

Demonstraremos, abaixo, tal afirmativa:

Para os fumantes que não desejam mais fumar, não conseguindo este intento, fumam. Este ato, apesar de ser consciente e aparentemente voluntário, não o é.

O fumante não quer fumar (ato voluntário) mas o vício, que é a dependência pela nicotina adicionada ao condicionamento mental e psicológico, o obriga.

Apesar de não o querer, ele o faz, consciente, obrigado pelo vício (ato involuntário).

Assim, como o tabagismo é causador de tantas doenças graves e mortais a curto, médio e longo prazo, conclui-se que fumar seja um ato contra a própria vida, um suicídio. Como ele o faz de uma forma consciente e obrigado pela dependência, deduz-se que o fumante seja um suicida involuntário consciente.

Em função do exposto, se a sua opinião for contrária, não dê preferência a ela. Antes, reflita, medite, pondere e, depois, conclua...

Estas informações poderão atemorizá-lo e o medo poderá fazê-lo fugir do dever de parar de fumar e de compreender estas informações.

Encare de frente a sua situação e corrija-se!

Onde está a sua auto estima?

Caso a decisão de parar de fumar seja de uma só vez, ótimo; faça-o! Se não conseguir, faça-o através deste método que por ser de uma forma paulatina e gradual, fazendo-o estagiar em "degraus", para compreender e se conscientizar, com certeza, você conseguirá largar do vício.

Os efeitos benéficos você receberá, serão imediatos.